Chúng ta đều biết rằng Canxi có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể đặc biệt là xương khớp. Vậy làm thể nào để bổ sung canxi cho cơ thể 1 cách hiệu quả nhất? dưới đây là top thực phẩm giàu canxi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, hãy cùng tham khảo nhé.
1.Hàu sữa
Trên thực tế, các loại hải sản như ngêu, sò, ốc hền đều có chứa selen, kali và canxi dồi dào, tuy nhiên hàu vẫn được xếp là thực phẩm giàu canxi nhất.
Bạn không cần phải ăn hàu hàng ngày mà chỉ cần 2 lần mỗi tuần là đủ để tăng cường sức khỏe, chống ung thư tuyến tiền liệt.
2.Cua biển
Cua biển cũng là một trong những thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sức khỏe của bạn. trong cua biển còn có chứa nhiều protein, ít chất béo đồng thời bổ sung kẽm, vitamin và canxi dồi dào cho cơ thể.
Viên Uống Bổ Sung Canxi Kirkland Signature Calcium 600mg + D3 (500 Viên)
Viên Uống Vitamin D3 2000 IU Kirkland Signature (600 Viên)
Kirkland Signature Vitamin C 1000mg (500 Viên)
3.Cải chíp
Cải chíp cũng là một trong những loại thực phẩm giàu canxi để bạn bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Bên trong cải chíp còn có chứa vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.
4.Đậu hũ
Khi nhắc đến những thực phẩm giàu canxi, chúng ta không thể không nhắc tới đậu hũ. Không những giàu canxi, đậu hũ và các chế phẩm từ đậu nành còn chống lão hóa, rất tốt cho tim mạch và làn da.
5.Chuối
Loại trái cây rẻ tiền quen thuộc này cũng là nguồn bổ sung canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày còn giúp bổ sung kali cần thiết giúp ngăn chặn quá trình lão hóa xương và ổn định canxi ở mức hợp lý.
Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng hay sau giờ tập thể dục buổi sáng mệt mỏi.
6.Súp lơ xanh
Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. đây cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa.
7.Rau chân vịt
Rau chân vịt giàu canxi, photpho, kali cũng nhưng các loại khoáng chất khác giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ gan. Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.
Xem thêm :
Nguồn : blog.sieuthilamdep.com
