Tết là dịp cơ thể bạn được nghỉ
ngơi, thư giãn sau một năm làm việc vất vả. Bên cạnh đó, trong khẩu phần ăn
cũng có sự thay đổi hơn so với ngày bình thường như ăn nhiều món ngọt hoặc món
ăn nhiều dầu mỡ…
Ít vận động kết
hợp với chế độ ăn uống thất thường chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng
“tăng cân không phanh” trong những ngày Tết. Vậy làm thế nào để đảm bảo cân nặng
của bạn không nhảy vạch mỗi dịp Tết đến xuân về. Chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc
đó của bạn trong bài viết dưới đây. Mời bạn cùng theo dõi.
1. Những
việc nên làm
Uống nhiều nước lọc : Nước lọc sẽ giúp cơ thể
thải chất độc ra ngoài cơ thể, hổ trợ tốt quá trình trao đổi chất, giúp tiêu
hao nhiều mỡ thừa và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Bên cạnh đó, trước bữa ăn nên
uống 1 ly nước lọc sẽ giúp bạn mong chóng no, giảm cảm giác thèm ăn, và tránh
nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.
Nên uống nước chanh/cam để thanh lọc cơ thể, giúp tiêu
hao mỡ thừa hiệu quả. Chanh được cho là loại thức uống giúp giảm cân cực kỳ
hiệu quả . Với một ly nước chanh vào sáng sớm sau khi ngủ dậy 30 phút sẽ giảm
đáng kể lượng mỡ.
Ăn kiêng: Nên thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học,có
thể lên sẵn kế hoạch cụ thể trong 1 tuần để thực hiện. Những thực phẩm nên ăn
trong những ngày tết có tác dụng giảm cân và ngăn ngừa tăng cân:
- Rau xanh: rau xanh rất tốt cho sức khỏe, cung
cấp nhiều vitamin và chất xơ, khoáng chất, protein: các loại rau lá
xanh, cà chua, cà rốt, cà tím, ớt và tất cả những thực phẩm màu sắc khác
đều có tác dụng giảm cân hiệu quả.
- Đậu nành : Ngoài chứa tinh bột, đậu nành còn
chứa những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa
chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin
- Trái cây: bổ sung các loai trái cây sau khi
ăn 1h, để hổ trợ tốt cho tiêu hóa, tăng khả năng tiêu hao năng lượng, giảm cân
hiệu quả: táo, nho, chuối, ổi, dưa hấu, cam, quýt…
- Nấm: là thực phẩm không thể
thiếu trong ngày tết vì nó là nguyên liệu để chế biến một số món ăn trong dịp
tết này. Nấm là thực phẩm có chứa ít calo nhưng lại giàu germanium, vitamin B
nên rất tốt trong việc làm tăng oxy hóa trong cơ thể, vitamin B có tác dụng
tích cực trong quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch, giảm khả năng
tích trữ chất béo. VÌ vậy nấm trở thành thực phẩm giảm cân hiệu quả.
- Thuốc giảm cân Best Slim USA: thuốc giảm cân được chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, của
tập đoàn dược hàng đầu tại Mỹ Best Group USA tác dụng giảm cân nhanh
chóng. Tất cả nhờ vào cơ chế tham gia quá trình trao đổi chất thiêu đốt mỡ
thừa, đồng thời thải độc tố ra ngoài theo đường nước. Bạn không cần lo lắng
tăng cân trở lại bỏi thuốc có thành phần chống tăng cân, và bổ sung dưỡng chất
làm đẹp da. Đây là sự lựa chọn thông minh của bạn.
2. Nên tránh
- Tránh
các loại rượu bia, nước ngọt
- Trong
nước ngọt có nhiều đường,cơ thể hấp thụ tạo thành mỡ thừa cho cơ thể nguyên
nhân chính gây tăng cân
- Khi
uống rượu, bia những độc tố sẽ bị giữ lại ở gan, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất
ở gan. Và nếu uống quá nhiều sẽ làm gan bị tổn thương khiến chức năng thải độc
ở gan kém đi, vì vậy rượu gây ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hoá của cơ thể.
- Rượu,bia
cung cấp nhiều calo hơn là khối lượng về protein và carbohydrate, vậy nên uống
rượu khiến cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết và kết quả là
cơ thể có xu hướng tăng cân.
Tránh
các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo.
Sưu tầm
